• 

Soru: Nefesin neden bu kadar önemli olduğunu anlatabilir misin? Nefes ile enerji arasındaki ilişki nedir?

Swami Rama der ki; “Nefes kontrolü yaşam kontrolüdür.” Nefes varsa yaşam da vardır. Yaşam sürecimiz boyunca aldığımız nefes yaşam kalitemiz açısından çok büyük rol oynar. Nefes kapasitemizin çok altında nefes alışkanlığı bedensel, zihinsel ve duygusal etkileşimde uyumsuzluğa neden olur. Dolayısıyla sınırlı nefes yaşam enerjimizin de sınırlanması anlamına gelmektedir. Büyük öneme sahip olan nefesin günlük hayatımızda farkına dahi varmıyoruz. Nefes döngülerimizin farkındalığı ile yaşamımızı da fark edebiliriz.

• 

Hayatımızın her alanında bizi kısıtlayan düşünce ve duygu alışkanlıklarından özgürleşmemize ve tam olarak kendimizi gerçekleştirmemize katkı sağlayan çok büyük dönüşüm aracıdır, nefes.

Bizi yaşama bağlayan zaman ve mekanın ötesine taşıyarak kendimize yolculuğu gerçekleştiren ve tüm güzellikleri görmemizi sağlayan mucizedir.

Nefesin sağladığı mucizevi alanla elbette yaşanmışlıklarımızı unutmayız ancak yüklediğimiz negatif anlamlardan özgürleşir, olanı olduğu hali ile kabul etmemiz kolaylaşır. Kısacası nefes yaşam enerjisinin bedene girmek için kullanıldığı bir araçtır ve dolayısıyla büyük bir öneme sahiptir.

Soru: Doğru Nefes ve nefes terapisi ile kişi hayatında neleri değiştirebilir, dönüştürebilir? Nefes terapisi ile hayatımızda neleri çözebiliriz?

Her birimizin yaşam öyküsü ve yaşadıklarımıza yüklediğimiz anlamlar farklıdır. Duygularımızı ve düşüncelerimizi fark etmenin en güzel yolu nefesimizin farkında olmamızdır.

• 

Nefesi gündelik yaşamın gerçeğine uyarlamak yaşamı çok yönlü, daha anlamlı ve elbette sağlıklı kılacaktır.

• 

Doğru nefes almaya, nefes tekniklerine çok ihtiyacımız var. Havanın, suyun, yiyeceklerin kalitesinin bozulduğu bu devirde, pek çok hastalığın yolunu tıkamanın, yorgunluğu önleyerek canlılığı arttırmanın, duygusal ve zihinsel dengeyi bulmanın çaresi kontrollü nefestir. 

Nefes teknikleri sayesinde stres yönetme, depresyon, uykusuzluk, fiziksel ve zihinsel detoks, metabolizmayı hızlandırmak, sindirim sistemini dengelemek mümkündür. Ayrıca fiziksel ve duygusal enerjimizi yükseltmeye, odaklanma yeteneğimizi güçlendirmeye, konsantrasyonumuzu arttırmaya karşı son derece faydası vardır.

Nefes gerçek potansiyelimizi keşfetmeye, içeride saklı olan bilgileri açığa çıkararak yaşam amacımızı bulmaya ve hatta onu gerçekleştirmeye rehberlik edecektir.

Hakim durumda bulunan zihin arka plana çekilir ve kalp gücümüz ortaya çıkarken özümüze ait olan merke­zin bilincine varabiliyoruz ve elbette kalbin rehberliği ile ilerlemek mümkün olacaktır.

Soru: Çoğunlukla nefes alırken insanlar neyi yanlış yapıyor? Bunu düzeltmenin kolay ve basit bir yolu var mı?

• 

Nefes alışkanlığı kişiye özgüdür ve her birimizin yaşanmışlıklarımıza yüklediğimiz anlamlar da farklıdır. Dolayısıyla nefes alırken aslında neyin yanlış yapıldığını tek bir tanım ile açıklamak mümkün değil. Bununla beraber nefes döngülerimizin farkına varmamız dahi bir araçtır. Nasıl nefes aldığımıza odaklanmamız güzel bir farkındalık sağlayacaktır.

Soru:  Son zamanlarda nefes koçu, nefes terapisi gibi kavramları daha çok duymaya başladık. Bu kavramları bize biraz açıklayabilir misin?

• 

Nefes Koçu nefesin yaşam olduğunu bilerek Nefes Tekniklerini hayatının bir parçası haline getiren ve nefesin farkındalığına varmak isteyenlere  bu teknikleri uygulayan kişidir.

Nefes terapisi yerine teknik nefes çalışması demeyi daha uygun buluyorum. Teknik nefes çalışması kişinin kendisi ile tamamlanmasını  sağlayan, kendi gerçekliğini keşfetmesini sağlayan, duygusal ve fiziksel olarak dengede olmayı kolaylaştıran, günlük yaşamınızda stresi azaltıp hatta yok edip, motivasyonu arttıran ve bununla beraber fiziki bedene düşen hastalıklara ve buna bağlı olan duygusal sebeplere büyük ölçüde fayda sağlayan çalışmaların bütünüdür. 

Soru: Biz geçen hafta seninle  online bir nefes terapisi yaptık. Yarım saatlik bir çalışmaydı ama inanılmaz iyi geldi. Nedir bu kadar iyi gelen, doğru nefes ile hemen vücudumuzda ne değişiyor?

• 

Geçen hafta beraber teknik nefes çalışması yaptık dersek tam tanım olur. Hem de online da. Benim için de harika bir deneyim. Bunu yapabilmenin güzel bir yanı her teknik nefes turundan sonra toksinlerin atılmasına çok büyük destek olan içtiğimiz su. “İnanılmaz iyi geldi” dedin, evet çünkü oldukça kolay yapılabilecek tekniklerle hem farkındalığımız arttı hem de zihnimizin sesini kısarak motivasyonumuzu, enerjimizi de arttırmış olduk. Çünkü Nefes hızlı, güçlü, etkili, işlevsel bir dönüşüm aracıdır. Sınırlı duygu ve düşüncelerden özgürleşmemizi, kendi gerçeğimize dönmemizi sağlar.

Her nefes çalışması sonrası kendimize daha çok yakınlaşırız, bu yüzden de düzenli nefes çalışması yapılması çok önemlidir.

Soru: Bu zor zamanlarda evde kendi kendimize uygulayabileceğimiz, bizi rahatlatabilecek birkaç hareket önerebilir misin?

Elbette harika olur. 3’lü nefes tekniği ile başlayabiliriz, bu teknik nefese tam yoga nefesi de deniliyor.

Nefes ile ilgili farkındalığın artması için; sağ elimiz karnımızda ve sol elimiz göğsümüzde olacak şekilde dik bir pozisyonda oturalım.  Nefes almaya başlayalım ve karnımızı genişletelim, nefes almaya devam ederken göğüs kafesimizi de genişletelim. Burada dikkat edeceğimiz şey, sadece karın nefesi ile kalmamamız nefesi göğsümüze de çıkarmamızdır. Rahatlayana kadar bu tekniği uygulayabiliriz.

• 

Biraz olsun zorlandığınızı hissederseniz 7 nefes alıp verdikten sonra birkaç yudum su içerek devam edebilirsiniz. Bu şekilde 3 tur ile başlayarak daha da arttırabilirsiniz.

Diğer bir tavsiye edeceğim teknik de 4/8 nefesidir. 4 e kadar sayarak nefes alıp, 8 e kadar sayarak nefes verebilirsiniz. Yine diğer teknikte olduğu gibi 7 nefes döngüsünden sonra birkaç yudum su içerek 3 tur ile başlayabilirsiniz. 

Feyza Nur DURAKOĞLU Kimdir?

19 Ağustos 1981 tarihinde doğdu. 2003 yılında İstanbul Üniversitesi Siyasal Bilgiler Fakültesi’nden mezun oldu.2003-2017 yılları arasında bankacılık sektöründe hizmet Verdi. 2013 yılında kendisini keşfetme yolunda Nefes’le tanıştı ve aldığı eğitimler ile hayatına “Nefes Koçu” olarak devam ediyor.

Bireysel ve grup Nefes çalışmaları ile başkalarının da kendilerini keşfetmelerine katkıda bulunuyor. Muhteşem dönüşüm aracı nefesin gücünün herkes tarafından deneyimlenmesi için kendi tecrübelerini ve hikayesini severek paylaşıyor.

Instagram: @fdieselci